踏板舞為糅合舞蹈動作的帶氧運動一種。運動者使用一塊約3呎闊，1呎長的踏板，配合節奏感重的音樂，在踏板上及其周圍的空間作出踏步、旋轉等組合動作。比起一般的帶氧運動如跑步，踏板舞的娛樂性較高，故在北美地區甚為流行。
踏板舞的動作組合通常以音樂的32拍 (4 x 8拍)為一組動作，每節課堂導師會教授3-4組動作，反覆循環練習。由於停下來休息的時間少，對消減脂肪有顯著的作用。唯踏板舞的動作會對膝關節做成負擔及損耗，對嚴重超重人士並不適宜。
外部链接
[编辑]- 踏板舞 最经典的美腿法 （页面存档备份，存于互联网档案馆）
 | 这是一篇与体育运动相关的小作品。您可以通过编辑或修订扩充其内容。 |
 | 这是一篇關於舞蹈的小作品。您可以通过编辑或修订扩充其内容。 |